Qu'est ce qu'une séance de relaxation et méditation en pleine conscience

La méditation de pleine conscience peut vous déstresser, vous détendre, ou encore réguler votre niveau d'anxiété . Néanmoins, il ne faut pas s'engager dans une séance de méditation avec un objectif bien défini. Méditer consiste à apprendre à observer ce qui est là, sans attente de changement. Dans l'instant présent, il n'y a aucun mais à atteindre, et donc aucun risque d'échec. Les bénéfices qui peuvent en être retirés ne sont que secondaires, et sont une conséquence de cette pratique. Il faut garder en tête que lors de la pratique de la méditation, vous allez être confronté à l'agréable comme au désagréable. En s'ouvrant pleinement à l'expérience et en l'accueillant telle qu'elle est, pour ce qu'elle est, vous apprenez à ne plus être ballotté par le pilotage automatique entre pensées de ruminations (sur le passé) et pensées d'anticipation (du futur). Méditer permet de mieux comprendre les messages du corps. Cette conscience de l'instant présent favorise un état d'esprit apaisé, aidant à abaisser le niveau de stress.